सुनाखरी न्युज/ काठमाडौं –

मनोचिकित्सको अनुसार मानिसहरु मोबाइलमा यति व्यस्त भएकाले नकारात्मक हुन थालेका छन् । मानिस सामाजिक प्राणी हो । यदि मानिस सामाजिक छैनन् भने उनी डिप्रेसनको सिकार हुन सक्छन् । आज मानिसहरुको स्क्रिन टाइम बढेको छ, उनीहरु न्यूक्लियर परिवारमा बसिरहेका छन्, उनीहरुले उचित आहारा लिइरहेका छैनन् । त्यसैले उनको जीवनबाट हाँसो हराएको छ ।

 

जब मोबाइल थिएन, हामी परिवार र साथीहरूलाई समय दिन्थ्यौं। उनिहरुसंग धेरै कुरा गर्थे र हाँस्नु पनि हुन्थ्यो । तर अहिले हामी धेरैजसो समय मोबाइलमै बिताउँछौँ। यसैबीच, कोरोना पछि घरबाट काम गर्ने प्रवृत्तिका कारण निलो बत्तीमा मानिसको स्क्रिन टाइम बढेको छ । जसका कारण धेरै मानिस डिप्रेसन र तनावको सिकार भएका छन् । हाम्रो संसार अब फेसबुक, इन्स्टाग्राममा सीमित छ। यसबाट हामी शारीरिक तर सामाजिक रूपमा टाढा रहेका मानिसहरूसँग जोडिएका छौं।

हाँस्नुहोस स्वस्थ रहनुहोस्
जीवनमा जसरी खान पिउनु आवश्यक छ, त्यसरी नै हाँस्न पनि आवश्यक छ । औसतमा एक व्यक्ति दिनमा १७ पटक हाँस्छ र बच्चा ३०० पटक भन्दा बढी हाँस्छ। त्यसोभए किन हामी बच्चा बनेर धेरै हाँसौं किनभने हामी हाँस्यौं भने हामी खुसी र स्वस्थ पनि हुनेछौं। एक अनुसन्धानका अनुसार यदि तपाई दिनमा १० देखि १५ मिनेट हाँस्नुहुन्छ भने तपाईलाई जिम गएर पसिना बगाउनु पर्दैन । तपाईं हाँस्दा मात्र ४० क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ खुलेर हाँस्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंको शरीर द्धछ मिनेटको लागि आराम गर्न सक्नुहुन्छ। र तनाव पनि टाढा जान्छ।

हाँस्नु भन्दा राम्रो औषधि छैन
भनिन्छ हाँसो सबैभन्दा राम्रो औषधि हो । यो एक हद सम्म सत्य हो। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यसले तनाव मात्र हटाउँछ भने तपाइँ गलत हुनुहुन्छ। यसले बीपी, चिनीलाई पनि टाढा राख्छ। हाँसोले शरीरमा राम्रो मात्रामा अक्सिजन ल्याउँछ जसले फोक्सोलाई बलियो बनाउँछ। एक अनुसन्धानका अनुसार राम्रो अक्सिजनले क्यान्सर कोशिका र ब्याक्टेरियालाई नष्ट गर्छ । रक्तसञ्चार ठीक भएमा मुटुका रोग लाग्दैनन् । साथै अनुहारमा चमक पनि आउँछ ।

 

मानिसहरू सुन्दर देखिनको लागि हास्यास्पद कोटहरू लेखिएको टी–शर्ट लगाउँछन्। होलीको दिन यस्ता टी–शर्टहरू धेरै देखिन्छन् तर मानिसहरू आफैंमा रमाइलो हुँदैनन्। कसैले ठट्टा गर्दा उनी रिसाउँछन् । यसबारे डा अजित देवान अहिले जनताको सहनशीलता घटेको बताउँछन् । उनी व्यवहारिक थिएनन् । समाजका मानिसहरुसँगको अन्तरक्रियाबाट व्यक्तिको सामाजिक आचरण विकास हुन्छ तर अहिले मानिसहरु विवाह, चाडपर्व वा कुनै समारोहमा मात्र भेट्न सक्ने भएका छन् ।

लाफ्टर थेरापी अपनाउनुहोस्
लाफ्टर थेरापीमा हास्यको मद्दतले व्यक्तिको जीवनशैली सुधारिन्छ। मानसिक तनावका साथै क्यान्सरजस्ता गम्भीर रोगसँग लड्न पनि यसको प्रयोग गरिन्छ। हाँसोको अभ्यासको साथसाथै, यस थेरापीमा कमेडी चलचित्रहरू, हास्यास्पद पुस्तकहरू र रोचक खेलहरू समावेश छन्। यसलाई हास्य चिकित्सा पनि भनिन्छ। हाँसो थेरापी एक प्रकारको संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार हो। हाँस्दा एन्डोर्फिन हर्मोन उत्सर्जन हुन्छ जसले मुड सुधार्न मद्दत गर्छ ।   एजेन्सी