सुनाखरी न्युज/ काठमाडौं –

हामीले खाने खानामा ध्यान दिएमा पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ ।

 

१. भोक बिना खानाः बिहानको खाजा, दिउँसो र बेलुकाको खानाको समय मिलाएर धेरै हदसम्म अनावश्यक र अनावश्यक खाने बानीबाट बच्न सकिन्छ । भोक नलागेर खाना खानु अति खानु जस्तै हो। जब तपाईं बिना भोक खाना खानुहुन्छ, यसको मतलब तपाईंको दिमागले भोकको कुनै संकेत प्राप्त गरेको छैन, जसका कारण खाना पचाउन आवश्यक रसहरू स्रावित हुन सकेन र यसले पाचन सम्बन्धी समस्याहरू देखा पर्दछ।

 

२.भावनात्मक खानाः धेरैले रिसमा धेरै खान्छन्, कोही तनावमा, कोही खुसीमा, आराममा मुखबाट खाने चलन छ, तर कुनै भावनाको सहारामा धेरै खाने बानीले स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ । त्यसैले तनाव वा रिस कम गर्न ध्यान गर्नुहोस् र खाना खाएपछि ब्रेक नगर्नुहोस्।

 

३. खाना अघि र पछि पानी पिउनु: खाना खानु अघि वा पछि तुरुन्तै धेरै पानी पिउनाले पाचन रस स्राव हुन्छ, तर यसको प्रभाव धेरै कम हुन्छ, जसका कारण खाना राम्रोसँग पच्दैन। फलस्वरूप, ग्यास, एसिडिटी, खट्टा डकार जस्ता समस्या हुन सक्छ। त्यसैले खाना खानुभन्दा कम्तिमा १ वा १÷२ घण्टा अघि पानी पिउनु उचित हुन्छ र खाना खाएपछि पनि त्यही नियम लागू हुन्छ।

 

४. काम गर्दा खानेः टिभी हेर्दा, कुरा गर्दा वा काम गर्दा, धेरैजसो व्यक्तिहरू स्टेजिङ गरिरहन्छन्, जसको मतलब उनीहरूले केहि खाने र पिउने गर्छन् जुन बिल्कुल सही बानी होइन। यो पनि एक प्रकारको अत्याधिक खानेकुरा हो, जसले हाम्रो पाचन प्रणालीलाई हानि पु¥याउँछ। त्यसैले खाना खाँदा कुनै पनि काम नगर्नुहोस्। एजेन्सी